La Sophrologie
Pour qui ?
La sophrologie est une méthode adaptée à tous les publics et s’adresse aux personnes qui n’ont pas envie ou besoin d’aller chercher l’origine de leur mal-être dans leur histoire. Par exemple, l’éco-anxieté.
La sophrologie est utilisée pour traiter l’urgence avant un travail plus profond qui prendra davantage en compte l’histoire de la personne.
La sophrologie s’adresse aux personnes qui sont prêtes à s’investir dans la répétition des exercices au cours des inter-séances.
Pour mieux gérer son quotidien
Par un ensemble de techniques, la sophrologie permet d’apprendre à gérer ses émotions afin d’éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes et qu’elles dirigent notre vie.
Quelques exemples de champ d’application :
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Troubles du sommeil,
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Mauvaise gestion des émotions, stress, colère …
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Difficultés d’apprentissage,
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Changements professionnels,
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Changements personnels, deuil, divorce, déménagement,
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Manque de créativité…
Pour se préparer à un événement
Certains événement nécessitent parfois une préparation pour mieux gérer le stress, prendre conscience et confiance dans ses ressources, mobiliser ses capacités.
Quelques exemples de champ d’application :
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Accouchements,
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Permis de conduire,
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Examens scolaires et professionnels,
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Compétitions sportives,
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Représentations scéniques,
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Prises de parole en public,
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Entretiens professionnels …
Lieu
Centre Paramédical
5, Avenue Charles de Gaulle, 91380 Chilly-Mazarin
Sur rdv le Samedi
La Sophro- Analyse
Cette approche psychocorporelle invite à identifier, explorer et réinforme les croyances qui entretiennent souffrances et symptômes. Elle conduit à pacifier son histoire depuis sa conception. Aide à devenir libre d’être soi-même en alliance avec le corps, un esprit plus paisible et un coeur plus-aimant.
Quand ?
Quand ?
Lorsqu’il y a mal-être, crise professionnelle, crise familiale, échecs répétés, perte de sens, de confiance, deuil, symptômes physiques …
Nous oeuvrons ensemble :
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Pour vous permettre de mieux identifier votre état intérieur, ce qui est bon pour vous même et les ressources pour y parvenir.
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Pour revisiter les éprouvés-ressentis douloureux liés à des événements passés et qui se réactualisent dans le présent. Libérer les blocages conscients et inconscients, cesser de répondre par automatisme et agir de façon plus positive et cohérente selon votre vraie nature.
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Pour retrouver et libérer des mémoires archaïques car c’est à partir de l’instant précis de la conception que l’embryon, puis le foetus commence à intégrer une empreinte, un programme qui va constituer le socle de sa vie future. Certaines empreintes peuvent être importantes comme la perte d’un jumeau…
Comment ?
Cet accompagnement vous invite en douceur à une reconnaissance de vos mécanismes de survie mis en place dans l’enfance pour continuer à grandir et être aimé. Ces stratégies de survie nous obligent à développer des ressources et en même temps nous éloigne de notre vraie nature.
La Sophro-Analyse permet de vous accueillir avec respect dans votre totalité ; de prendre conscience de vos mécanismes de défenses mais aussi découvrir les parts de vous même qui ont été niées, refoulées ou dissociées.
Une série de protocoles permettent de franchir les étapes vers la résolution de vos conflits internes, associant la paroles aux mouvements du corps et aux émotions. Un nouveau dialogue e s’installe en vous, conduisant à une cicatrisation profonde et libératrice des blessures émotionnelles, énergétiques, psychiques et corporelles mémorisées consciemment et inconsciemment depuis le début la conception.
Le rythme du travail se décide ensemble, les séances peuvent-être espacées d’une ou de deux semaines.
Coach en Pleine Conscience
Le Mindfulness « Pleine Conscience »
“La Pleine Conscience est une manière d’être – La Pleine Conscience est le courage de se manifester dans sa plénitude, une volonté d’entrer dans l’inconnu et d’apprendre à ËTRE dans une relation aimante, créative et sage dans le présent, quoi qu’il arrive. C’est un processus de maturation sans fin.”
— Jon Kabat-Zinn
La base de la Pleine Conscience est une pratique , pour mieux comprendre; pensées, émotions, sentiments, et vivre pleinement le moment présent.
Cultiver une attention bienveillante et une acceptation sans jugement d’ expériences internes.
Mindfulness, signifie en anglais la pleine conscience.
Qu’est-ce que signifie la pleine conscience ?
La pleine conscience, c’est l’attention. Cette attention peut être dirigée aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur de nous -mêmes. L’attention portée aux sentiments, aux sensations corporelles, aux pensées ou aux émotions sont des exemples d’attention portée à son monde intérieur.
L’approche du Mindfulness nous apprend à traiter ces pensées perturbatrices en utilisant le centre de notre attention dans l’ici et le maintenant. Le but de la pleine conscience n’est pas de se débarrasser de ces états internes, mais de changer sa relation à ces états.
Pourquoi pratiquer la pleine conscience ?
Si nous vivons une époque formidable et excitante, elle est aussi stressante. Trop d’informations, trop de tout … Nous sommes submergés. Nous n’arrivons plus à traiter ce flot d’informations continu, connu sous le terme d’infobésité…
L’attention perd de sa qualité avec pour effet, un développement de l’inattention et de l’anxiété .
C’est tout l’objectif de la méditation de pleine conscience d’entrainer notre esprit à être pleinement présent et pleinement attentif !
Entraîner son esprit
Notre esprit peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi. Parfois, rien ne va plus dehors, parce que rien ne va plus dedans. Les ruminations du passé, l’anticipation des tourments à venir et l’incapacité de gérer les automatismes de pensée peuvent générer de grandes souffrances psychologiques.
La méditation est essentielle pour entraîner son esprit. Elle peut changer profondément la façon dont nous faisons l’expérience du monde extérieur et aussi la façon dont nous nous relions aux autres. Entraîner l’esprit est aussi crucial si nous voulons cultiver des qualités comme l’attention, l’équilibre émotionnel, la paix intérieure, la compassion et la sagesse.
Prouvé scientifiquement
Enfin, la science nous montre que méditer est bénéfique pour notre corps et notre esprit, alors pourquoi ne pas se donner cette possibilité de pratiquer ?
Aujourd’hui, les neurosciences contemplatives produisent plus de 800 études par an qui étudient les effets de la méditation, notamment sur le corps, l’esprit et les émotions. Certaines de ces études sont publiées régulièrement dans des revues scientifiques prestigieuses comme Nature, SCIENCE etc …
En séance
Le programme MBSR
Un programme laïque validé par les Neurosciences
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une méthode efficace et scientifiquement étudiée pour réduire la souffrance physique et psychologique tout en développant la résilience, l’équilibre et la tranquillité d’esprit.
Sophrologie
Cette approche permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien sereinement. Synergie d’exercices conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Romuald Becker
06 02 39 38 87
https://sophrologieromualdbecker.fr
Prenez directement contact avec la thérapeute afin qu’il vous propose un rendez-vous et un suivi personnalisé. Il existe 3 formules.
Cabinet & distanciel
Durée et tarifs 2026
Format psychothérapie: =>1 séance/semaine – 50 mn 40€ ou 75 mn – 70€
Format 60 mn Sophro-Analyse standart => 70 € – Rythme 2 séances/mois
Séances 1 h30 régulières => 90 €. Rythme toutes les 2 semaines ou 1/mois;
Séances longues ponctuelle intégrant un soin : 1h30 – 120 €
Le coaching EN PSYCHOLOGIE POSITIVE est un accompagnement personnalisé permettant d’obtenir des résultats concrets et des objectifs mesurables, dans la vie professionnelle ou personnelle.
A travers le processus de coaching, la personne acquiert des connaissances, améliore ses performances, définit ses objectifs à réaliser.
Le coaching s’appuie sur l’idée du comment résoudre une situation et non pas pourquoi cette situation a été générée.
Voici quelques raisons de faire le pas vers cet accompagnement personnalisé :
Il existe plusieurs formules en général une 15 séances :
Supervision Pro: 90€ / 1h
Le processus demande du temps et de la régularité dans le suivi. Le chemin ne se fait pas en mode TGV (transformation à grande vitesse).
Comment ?
Comment ?
Programme de 8 à 12 séances en ligne.
Un programme commence par un temps d’échange au téléphone ou en visio-conférence.
Chaque séance comprend des relaxations dynamiques suivie d’une visualisation guidée.
La séance se termine par l’écriture des ressentis vécus durant les exercices.
Un nouvel échange en direct à lieu en milieu de programme, puis à la fin.
La sophrologie se pratique dans des objectifs bien précis :
Accompagnement d’un traitement médical
La sophrologie vient en complément d’un traitement médical comme pour les cancers, les dépressions, les maladies neurodégénératives, la fibromialgie ou bien encore les protocoles de FIV.
Les programmes de sophrologie permettent de :
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Mieux vivre les traitements,
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Diminuer l’impact des effets secondaires,
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Diminuer l’intensité des douleurs,
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Retrouver une certaine vitalité au cours du protocole de soin,
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Restaurer l’image de soi.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie est un véritable étayage concret pour mieux gérer les phobies et les addictions. La sophrologie, dans ce cas précis, n’est possible qu’en complément d’une prise en charge psychologique et/ou médicale.
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Troubles alimentaires (boulimie, anorexie )
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Phobies (transports, agoraphobie, …)
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Addiction aux jeux
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Addiction à la cigarette
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Addiction à l’alcool et autres substances
SOS SOPHRO
( à venir)
« Et surtout, prenez soin de vous »
Cette expression devient une réalité concrète de vos journées avec la trousse « SOS Sophro »
Après avoir répété les mouvements dynamiques 2 ou 3 fois , vous aurez en permanence à votre disposition un savoir faire simple et concret pour
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Se centrer,
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Se ressourcer,
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Se remotiver,
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Accroître sa disponibilité,
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Effacer les programmations internes négatives,
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Se libérer des culpabilités, peurs et doutes, …
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Se dire oui à soi-même
Et 5 relaxations profondes pour
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Retrouver le calme et l’harmonie intérieure,
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Se recentrer sur l’ici et maintenant,
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Savoir se nourrir de positif,
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Retrouver un sommeil réparateur,
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Se libérer des blocages
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